Stresspräventionstraining: Befreit durch den Alltag - weniger Stress, mehr Leben!
Termine 2022
Coming soon: Wöchentlicher Kurs startet online im Oktober 2022, weitere Informationen folgen
Kompaktkurs:
Samstag, den 20.08.2022 & Sonntag, den 21.08.2022, von 10 - 17 Uhr
*Der Kurs ist von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionsangebot nach § 20 SGB V anerkannt und kann bezuschusst werden.
Die Kostenbeteiligung der Krankenkasse bitte vorher erfragen, in der Regel übernehmen die Krankenkassen bis zu 80 % des Kursbeitrags
bei Nachweis regelmäßiger Teilnahme.
Anmeldungen per Mail an: nachricht@dieberaten.de oder per Telefon: 0176/58055077
Was Sie erwartet:
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Informationen über die Entstehung und Auswirkungen von Stress
- Übungen und Austausch in Kleingruppen mit der Methode des Aufnehmenden Zuhörens
- Formulierung von persönlichen Zielen
- Kennenlernen von unterschiedlichen mentalen und körperlichen Entspannungsübungen
- (Wieder) Entdecken Ihrer persönlichen Stärken und Ressourcen
- Selbsterfahrung: Bewusstwerden von eigenen Mustern und Stressverstärkern, positives Verständnis für die Vor- und Nachteile der (Nicht) Erreichung von persönlichen Zielen
- Bildung eines persönlichen Unterstützernetzwerkes/Peergroup über den Kurs hinaus
Systemisch-kognitives Stresspräventionstraining
Eine alte Zen-Weisheit sagt: "Meditiere 20 Minuten täglich, es sei denn Du hast keine Zeit, dann meditiere eine Stunde."
Gerade wenn wir das Gefühl haben, in unseren Terminen, To-Do's und eigenen Ansprüchen zu versinken, ist es besonders wichtig, einmal inne zu halten, eine Standortbestimmung zu machen und uns bewusst zu werden, was uns wirklich wichtig ist. Denn, wenn wir dem Stress nichts entgegenzusetzen haben, können wir langfristig regelrecht krank werden. Ohne regelmäßige Phasen der Ent-spannung führt die Anspannung zu Einschränkungen unserer psychischen und physischen Gesundheit (Depression, Bluthochdruck, Kopf- und Rückenschmerzen...).
Mein Kurs "Befreit durch den Alltag, weniger Stress - mehr Leben" soll eine bewusste Auszeit für Sie sein und Zeit und Raum bieten, sich mit dem auseinanderzusetzen, was Ihnen Stress bereitet und den Handlungsraum auszuloten, diesen Stress zu begrenzen. Er dient auch dazu, sich bewusst zu werden, welche Glaubenssätze Sie antreiben und den ohnehin schon vorhandenen Stress noch verstärken. Sie lernen verschiedene Entspannungstechniken kennen und wissen hinterher, welche Art von Entspannung zu Ihnen passt. Darüber hinaus bleibt im Kurs Raum für wohltuende Gespräche mit Anderen, zu überlegen was Ihnen gut tut und diese Gedanken für den (Wieder-)Einstieg in den Alltag zu verankern.
Wir beschäftigen uns im Kurs damit...
Zum Ablauf des Kurses:
Zunächst lernen sich die Teilnehmenden unter Anleitung der Kursleitung kennen. Es folgen im Wechsel theoretische Inputs durch die Kursleiterin, Übungen für die Teilnehmenden die der Selbstreflektion dienen, Austausch in Kleingruppen à 2-3 Personen sowie Entspannungssequenzen zum Kennenlernen unterschiedlicher Entspannungsmethoden.
Für weitere Informationen besuchen Sie auch die Internetpräsenz der Sysba Prävention: https://www.sysba-praevention.de/
Möchten Sie sich für den Kurs anmelden? Dann nutzen Sie bitte dieses Formular:
Praxis für Systemische Beratung, Paartherapie und Stressprävention
Bianca Wippich-Hoek
Diplom Pädagogin
Systemische Beraterin
Systemische Familientherapeutin (DGSF)
Präventionstrainerin für systemisch-kognitives Stressmanagement
(anerkannt nach § 20 SGB V)
50735 Köln.
Mobil: 0176 58055077
Mail: nachricht@dieberaten.de
Kontaktaufnahme
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