Stresspräventionstraining: Befreit durch den Alltag - weniger Stress, mehr Leben!

 

 

 

Nächste Termine: Der nächste Kurs für 2020 ist in Planung. Termine werden hier bekannt gegeben.

Ort: Blumenthalstraße 77, 50668 Köln
alternativ kann der Kurs auch in Ihrem Unternehmen stattfinden
Kosten: 199,00 € pro Person*
Teilnehmeranzahl: mind. 6 Personen

 

 

*Der Kurs ist von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionsangebot nach § 20 SGB V anerkannt und kann bezuschusst werden.

Die Kostenbeteiligung der Krankenkasse bitte vorher erfragen, in der Regel übernehmen die Krankenkassen bis zu 80 % des Kursbeitrags bei Nachweis regelmäßiger Teilnahme.

 

Anmeldungen per Mail an: nachricht@dieberaten.de oder per Telefon: 0176/58055077

Was Sie erwartet:

  • Informationen über die Entstehung und Auswirkungen von Stress
  • Übungen und Austausch in Kleingruppen mit der Methode des Aufnehmenden Zuhörens
  • Formulierung von persönlichen Zielen
  • Kennenlernen von unterschiedlichen mentalen und körperlichen Entspannungsübungen
  • (Wieder) Entdecken Ihrer persönlichen Stärken und Ressourcen
  • Selbsterfahrung: Bewusstwerden von eigenen Mustern und Stressverstärkern, positives Verständnis für die Vor- und Nachteile der (Nicht) Erreichung von persönlichen Zielen
  • Bildung eines persönlichen Unterstützernetzwerkes/Peergroup über den Kurs hinaus
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Systemisch-kognitives Stresspräventionstraining

Eine alte Zen-Weisheit sagt: "Meditiere 20 Minuten täglich, es sei denn Du hast keine Zeit, dann meditiere eine Stunde." 

Gerade wenn wir das Gefühl haben, in unseren Terminen, To-Do's und eigenen Ansprüchen zu versinken, ist es besonders wichtig, einmal inne zu halten, eine Standortbestimmung zu machen und uns bewusst zu werden, was uns wirklich wichtig ist. Denn, wenn wir dem Stress nichts entgegenzusetzen haben, können wir langfristig regelrecht krank werden. Ohne regelmäßige Phasen der Ent-spannung führt die Anspannung zu Einschränkungen unserer psychischen und physischen Gesundheit (Depression, Bluthochdruck, Kopf- und Rückenschmerzen...).

Mein Kurs "Befreit durch den Alltag, weniger Stress - mehr Leben" soll eine bewusste Auszeit für Sie sein und Zeit und Raum bieten, sich mit dem auseinanderzusetzen, was Ihnen Stress bereitet und den Handlungsraum auszuloten, diesen Stress zu begrenzen. Er dient auch dazu, sich bewusst zu werden, welche Glaubenssätze uns antreiben und den ohnehin schon vorhandenen Stress noch verstärken. Sie lernen verschiedene Entspannungstechniken kennen und wissen hinterher, welche Art von Entspannung zu Ihnen passt. Darüber hinaus bleibt im Kurs Raum für wohltuende Gespräche mit Anderen, zu überlegen was uns gut tut und diese Gedanken für den (Wieder-)Einstieg in den Alltag zu verankern.

Ziele des Stresspräventionskurses:
  • Verringerung von akutem Stress
  • Förderung des seelischen Gleichgewichts
  • Stabilisierung der psychischen Gesundheit
  • Linderung von stressbedingtem Unwohlsein
  • Förderung einer gesunden Lebensführung
  • Erlernen von Entspannungsübungen

 

Wir beschäftigen uns im Kurs damit...

  • was Stress ist
  • was zu Stress führt
  • wie Sie sich selbst vor stressbedingten gesundheitlichen Problemen schützen können
  • welche Ressourcen und Fähigkeiten Sie nutzen können, um besser mit Stress umgehen zu können
  • wie Sie eine positive, entlastende Haltung entwickeln
  • welche Strategien am besten für Sie sind, um für sich einen Ausgleich zu schaffen
  • welche Entspannungsmethoden zu Ihnen passen und wie Sie diese einsetzen können

 

Zum Ablauf des Kurses:

Zunächst lernen sich die Teilnehmenden unter Anleitung der Kursleitung kennen. Es folgen im Wechsel theoretische Inputs durch die Kursleiterin, Übungen für die Teilnehmenden die der Selbstreflektion dienen, Austausch in Kleingruppen à 2-3 Personen sowie Entspannungssequenzen zum Kennenlernen unterschiedlicher Entspannungsmethoden. 

 

Für weitere Informationen besuchen Sie auch die Internetpräsenz der Sysba Prävention: https://www.sysba-praevention.de/

 

Bianca Wippich-Hoek

 

Diplom Pädagogin

Systemische Beraterin

Systemische Familientherapeutin (DGSF)

Präventionstrainerin für systemisch-kognitives Stressmanagement

(anerkannt nach § 20 SGB V)

 

Blumenthalstraße 77

50668 Köln

 

Mobil: 0176/58055077

Mail: nachricht@dieberaten.de